In deze video leg ik je uit hoe je het verschil kan herkennen tussen lichamelijke honger en emotionele honger. Ik merk in mijn praktijk dat veel mensen hier moeite mee hebben en dat ze gaan eten bij emotionele honger terwijl dat niet de oplossing is.
Maar laten we beginnen bij het herkennen van de verschillende soorten honger. Ik heb daarvoor vier punten.
Punt 1: Komt de honger plotseling of geleidelijk opzetten? Plotselinge honger duidt vaak op emotionele honger en geleidelijk opkomende honger vaak op lichamelijke honger.
Punt 2: Waar voel je de honger in je lichaam? Boven of onder je nek? Boven je nek duidt vaak op emotionele honger, bijvoorbeeld dat je het ijs al voelt smelten op je tong. En bij lichamelijke honger voel je de honger juist onder je nek, bijvoorbeeld een rommelende maag.
Punt 3: Is de honger gerelateerd aan tijd? Heb je bijvoorbeeld een hele tijd niets gegeten en heb je dan honger dan heeft het vaak met lichamelijke honger te maken. Heb je vrij snel na een maaltijd weer honger dan heeft het vaak met emotionele honger te maken.
Punt 4: Helpt het wanneer je iets eet? Bij lichamelijk honger gaat de honger weg wanneer je iets eet. Bij emotionele honger niet, dan blijft er een soort leeg gevoel. Eten gaat bij emotionele honger ook vaak gepaard met een schuldgevoel of schaamte.
Je kunt dus op vier punten letten: Komt de honger geleidelijk opzetten of juist plotseling? Waar voel je de honger in je lichaam, onder of boven je nek? Is de honger aan tijd gerelateerd? En helpt het wanneer je iets eet?
Wil je deze informatie nog een keer rustig nalezen? Kijk dan op mijn website www.super-shape.nl.
Tot de volgende keer!
Bron: Slank denken, slank leven Doris Wild Helmering & Dianne Hales
